Coaching für ADHSler*innen und Autist*innen: Systemisches achtsamkeitsbasiertes Coaching (online und in Berlin) und kreative Prozessbegleitung.
I started working with my brain rather than against it.
Als spät diagnostizierte neurodivergente Person weiß ich, wie sich Coaching und Therapie anfühlen, wenn die eigene Neurodivergenz nicht mitgedacht wird.
Egal, ob du bereits in deiner Kindheit diagnostiziert wurdest, erst im Laufe deines Lebens von deiner ADHS oder deinem Autismus erfahren hast oder vermutest ADHSler*in oder Autist*in zu sein, bei mir bist du richtig.
Wir denken im Coachingprozess deine Neurodivergenz bewusst mit. Denn egal, ob beim Thema gesunde Arbeitsmodi, Vereinbarkeit, Work-Life-Balance oder Konflikte- deine Neurodivergenz spielt eine Rolle und es braucht Lösungen, die für die meisten neurotypischen Personen nicht passen.
Bei mir im Coaching gilt “One size never fits all”.
Worin unterscheidet sich mein Coaching bei ADHSler*innen und Autist*innen?
- Wir finden gemeinsam ein Coaching-Setting, dass zu dir und deinem aktuellen Befinden passt. So können wir neben dem klassischen Online Coaching die Kameras ausschalten, miteinander telefonieren, uns in Berlin zu einem gemeinsamen Spaziergang verabreden oder ich begleite dich per E-mail oder Signal. Auch können wir die Länge unserer gemeinsamen Coachingsitzungen auf deinen Bedarf (z.B. deine Konzentrationsfähigkeit) anpassen. Stimming Toys, Doodeln oder Bewegung sind ausdrücklich willkommen!
- Ich berücksichtige sehr schnelle, aber auch langsamere Gedankenprozesse. In meiner Rolle als Coach halte ich den Rahmen, behalte den roten Faden im Blick und plane meine Termine mit Puffer, sodass wir nicht abrupt und mitten im Gedanken abbrechen müssen. Daher findest du bei mir auch keine Coaching-Pakete: du musst dich nicht an mich binden und deinen Prozess nicht in einem bestimmten Rahmen beendet haben.
- Durch den kreativen Coachingansatz lade ich dich neben Gesprächen auch zu Prozessen und Methoden ein, in denen du aus den Gedanken ins Tun kommen kannst. Dies ermöglicht dir, dein Thema aus einer anderen Perspektive zu betrachten und die sich ewig kreisenden Gedanken zu durchbrechen.
- Ich berücksichtige, dass dir nach unseren Sitzungen Dinge einfallen, die du gerne mit mir geteilt hättest, auf die du in diesem Moment jedoch keinen Zugriff hattest oder vergessen hast, sie zu erwähnen. Zwischen unseren Coachingsitzungen bin ich gerne per E-mail für dich da und wir finden auch kurzfristig einen gemeinsamen Termin.
- Durch meine eigene Neurodivergenz arbeite ich gerne visuell und in Metaphern. Dadurch entstehen Bilder, die sich teilweise durch den gesamten Coachingprozess ziehen.
Mein Angebot für neurodivergente Coaches:
Was zeichnet eine nachhaltige Burnout-Prophylaxe aus und wie integriert man sie in den eigenen (Berufs)Alltag?
- Setting: Online Coaching via Zoom
- Vorteil: Du widmest dich deinen Themen in deiner gewohnten Umgebung. Mehr Infos dazu findest du in meinen Coaching-FAQ’s.
Was zeichnet eine nachhaltige Burnout-Prophylaxe aus und wie integriert man sie in den eigenen (Berufs)Alltag?
- Setting: Spaziergang im Berliner Grunewald oder in der Berliner Grünfläche deiner Wahl
- Vorteil: Bewegtes Coaching ist für dich besonders geeignet, wenn es dir leichter fällt in Bewegung zu denken und du gerne in der Natur bist.
Was ist Resilienz oder psychische Widerstandsfähigkeit und welche Andockpunkte bietet sie für eine nachhaltige Work-Life-Balance?
- Setting: Telefontermin
- Vorteil: Du kannst live mit mir sprechen und gleichzeitig die soziale Interaktion minimieren. Außerdem lässt sich ein Telefonat sehr gut mit Bewegung und einem Spaziergang verbinden.
Was zeichnet eine nachhaltige Burnout-Prophylaxe aus und wie integriert man sie in den eigenen (Berufs)Alltag?
- Setting: asynchron, E-mail oder Signal (Sprachnachrichten)
- Vorteil: Du widmest dich dem Thema, wann es dir passt und ich melde mich innerhalb von 24 Stunden (ausgenommen Wochenende und Urlaubszeiten) bei dir zurück. So kannst du deine Gedanken in Ruhe sortieren oder bei Bedarf ergänzen
- Preis auf Anfrage, die Kosten orientieren sich an meinem Coachingsatz
Kosten
150€/ Sitzung (1 ½ Stunden)*
*Dieser Preis richtet sich an Privatpersonen. Angebote für Unternehmen versende ich gerne auf Anfrage.
Die Inanspruchnahme von Coaching ist mit Privilegien verbunden. Da ich meinen Raum für möglichst viele Menschen öffnen möchte, arbeite ich mit der solidarischen Preisgestaltung. Dies ist nur möglich, wenn es auch Menschen gibt, die solidarisch mehr zahlen und somit Menschen ermöglichen, meine Angebote wahrzunehmen, die es sonst nicht könnten. In meiner Preisgestaltung sind weitere Kosten wie Vor- und Nachbereitung, Versicherungen etc. inbegriffen. Ratenzahlungen sind nach Absprache möglich.
Noch Fragen?
FAQ 1:1 Systemisches achtsamkeitsbasiertes Coaching & kreative Prozessbegleitung
Achtsamkeit spiegelt sich sowohl in den Coachings, als auch in meiner Haltung als systemische Coach eine zentrale Rolle. Mit der Hilfe von Achtsamkeitspraktiken kann ich ganz achtsam bei dir und deinem Prozess sein. Gleichzeitig lade ich dich immer wieder dazu ein, während des Prozesses kurz innezuhalten und nachzuspüren. Bei einigen Themen kann die Achtsamkeit auch ein Impuls für deinen (Berufs)Alltag sein.
Als neurodivergente Person weiß ich, wie schwer es ist einen auf meine Bedürfnisse abgestimmten Raum zu finden. Daher biete ich für mein Coaching diverse Settings – von Online Coaching bis Coaching via Messenger oder E-mail – an. Auch musst du bei mir nicht still sitzen: Gerne treffe ich dich auf einen Spaziergang im Grunewald oder der Berliner Grünfläche deiner Wahl oder du bewegst dich und stimmst während des Coachings- so, wie es für dich am besten passt. An meiner Art zu coachen ändert sich wenig. Durch meine kreative und achtsame Ausbildung gehe ich auf dich und deinen Prozess ein und begleite dich einfühlsam auf deinem Weg.
Achtsamkeit besteht aus der sogenannten formellen und der informellen Praxis. Die formelle Praxis ist den meisten Menschen ein Begriff: Yoga, (Geh)Meditation. Die informelle Praxis besteht aus vielen (kleinen) achtsamen Momenten im Alltag. Ich bezeichne sie gerne als Check-In bei sich selbst: Wie geht es mir gerade? Welche Bedürfnisse nehme ich wahr? Welche Körperempfindungen spüre ich? Was höre/ sehe/ rieche/ schmecke/ taste ich gerade in diesem Moment?
In der Achtsamkeit landen wir immer wieder im hier und jetzt. Die Kunst liegt darin das Wahrgenommene nicht zu bewerten, sondern sein zu lassen.
Im systemischen Coaching geht man davon aus, dass der/die Klient*in die Ressourcen für die Beantwortung einer Fragestellung in sich trägt. Durch Fragen und Methode-Angeboten unterstütze ich die Selbstwirksamkeit meiner Klient*innen und begleite sie so auf ihrem ganz individuellen Weg.
Wir alle befinden uns als Menschen in verschiedenen “Systemen”: Erwerbsarbeit, Familie, Freundschaft, usw. Diese Systeme sind in sich nicht geschlossen, sondern können sich durchaus gegenseitig beeinflussen. Meist beschränken wir uns im Coaching auf ein System, eventuell greifen wir jedoch auf Ressourcen aus anderen Systemen zurück.
Ich verstehe Kreativität als Offenheit dafür neue Wege zu gehen und sich selbst auszuprobieren. Um alte Muster zu durchbrechen, bedarf es Überraschung. Zusätzlich greife ich in meinen Coachings gerne auf kreative Methoden und Materialien zurück und lade dich zum gemeinsamen „Spiel“ ein.
In jeder Coaching Session gilt: Du bestimmst die Richtung und das Tempo. Ich biete dir hierfür einen stützenden Rahmen und sicheren Raum an. So kannst du sicher sein, dass du dich frei entfalten kannst und das Gesagte nicht nach außen dringt.
Zu Beginn des Coachingprozesses formulierst du mit meiner Begleitung eine Zielfrage für den Coachingprozess. Diese dient uns als Nordstern auf dem Weg und ich kann einschätzen, wie lange ich dich voraussichtlich begleiten werde.
Für mich stellt die Digitalisierung im Coaching eine unglaubliche Chance dar: wir können uns losgelöst von Raum und Zeit begegnen. Für viele Methoden gibt es mittlerweile sogar äquivalente online Tools, die zum Spielen und Entdecken einladen. Zusätzlich erhälst du beim online Coaching ein Willkommenspaket von mir, in dem du die wichtigsten Arbeitsutensilien für unseren Prozess findest. Meist brauchen wir weniger, als du denkst.
Die Anzahl der Sitzungen und demnach die Dauer eines Coaching-Prozesses sind sehr unterschiedlich und abhängig vom Thema. Ein kleiner Coachingprozess kann bereits nach drei Sitzungen beendet sein. Meist nimmt ein Coachingprozess 6-9 Sitzungen in Anspruch. Wir reflektieren den Prozess immer wieder, so dass wir die Dauer nach deinen Bedürfnissen auch flexibel anpassen können. Du alleine entscheidest, wann ein Prozess für dich beendet ist, daher findest du bei mir auch keine Coaching-Pakete.